“다이어트 항상 하는데...” 살이 빠지지 않는 이유 7가지
김예진 기자|2015/11/25 14:53
|
미국 미디어 매체 버즈피드는 최근 살이 빠지지 않는 이유 7가지를 소개했다.
1. 항상 충분히 먹지 않는다.
다이어트는 섭취하는 칼로리를 줄이고 꾸준한 운동을 병행해야 한다고 알려져있다. 그러나 칼로리를 줄이는 것이, 음식이 그리워 질 때까지 굶는 것은 아니다. 절식과 단식 등은 과식과 폭식을 유발한다.
평일에는 일과 학업 등에 스트레스를 받으면서도 엄격한 다이어트를 하다가 주말만 되면 약속 등으로 좋아하는 음식을 양 것 먹거나 운동을 하지 않는 경우가 있다. 이는 당신의 다이어트 플랜을 망가뜨릴 뿐만아니라 요요의 원인이 된다.
3. 충분한 운동을 하지 않는다.
아무리 바빠도 한 주간 최소 150분에서 240분 정도의 운동시간을 가지도록 노력해야한다.
|
하루 동안 섭취해야 하는 칼로리의 대부분을 밤, 자기 전에 섭취하고 있는지는 않은지 생각해보자. 아침이나 점싱에 많은 칼로리를 섭취한다면 오후 시간에 충분히 ㅋㄹ로리를 소비할 수 있다. 그러나 자기 전에 섭취하는 칼로리는 소비하기 어려워 살로 지방으로 남게된다.
5. 수면 시간이 7시간 미만으로 충분하지 않다.
6. 배달 음식을 많이 시켜먹는다.
요리를 하는 데도 칼로리를 소비할 수 있는 법. 배달을 시켜 먹지 말고 재료부터 준비해 만들어 먹어야 한다. 또한 이를 통해 특히, 배달 음식에는 고칼로리 음식이 많기 떄문에 더 살이 찌기 쉽다.
7.술을 많이 마신다.
▷원문기사 바로가기