계단 오르기 운동 효과…다이어트·혈액 순환·근력 강화 등 ‘필수 운동’

 계단 오르기 운동 효과에 대한 관심이 뜨겁다.

계단 오르기 운동 효과로는 어떤 것들이 있을까?

계단 오르기 운동 효과 첫번째는 칼로리 소모가 빨라 다이어트에 효과적이다. 30분 기준으로 220kcal가 소모된다.

이 외에도 △하체 근육 강화 △혈액 순환 개선 △무릎 강화 등의 효과가 있다.