[리스티클] “화병이 이렇게 무섭다”... 화병, 쌓아두면 합병증 된다 ‘예방 수칙 4’

스트레스와 주변 환경으로 인해 받는 정신적인 자극이 주된 원인인 화병은 쌓아두고 풀지 않으면 심각한 합병증으로까지 발전할 수 있어 주의가 요구된다.

▶화병의 증상

화병의 증상은 대게 감정적인 반응에서 크게 나타난다. 증오, 분노, 억울함 등의 감정이 주로 지배적이며 소화 장애, 불면증, 두통 등의 증상도 동반된다. 그 밖에도 입이 마르거나, 가슴이 뛰고 열기가 오르는 등 한숨을 자주 내쉬는 것도 화병의 증상 중 하나다.

화병은 증상이 심각해질 경우 단순한 가슴 통증에서 심근경색, 심혈과 질환으로 이어질 수 있다. 심장마비로 인한 돌연사의 가능성도 배제할 수 없어 스트레스에 과도하게 노출된 상태라면 화병을 예방할 수 있는 생활 수칙을 살펴보는 것이 좋다.

▶일상생활 속 화병 예방법

-운동이나 취미 생활을 즐기자

화병에는 스트레스를 해소할 수 있는 취미생활을 만드는 것이 도움이 된다. 스스로 기분이 나아질 수 있는 방법 중 여가생활에서 가장 보람을 느낄 수 있는 것에 시간을 투자해보자.

-친구들과 수다

주변 친구들이나 지인들과의 만남을 통해 이야기를 나누며 대화하는 것도 화병을 다스리는 데 효과적이다.

-솔직한 사람이 되자

감정 표현에 서툰 사람은 그렇지 않은 사람보다 화병에 노출될 확률이 높다. 좋고, 싫음을 분명하게 이야기할 수 있는 습관을 들여야 한다.

-술, 담배는 되도록 멀리

스트레스 해소를 위해 술이나 담배를 찾기보다 스트레칭이나 차 등으로 몸과 마음을 다스리는 습관을 들인다. 술이나 담배는 잠깐의 스트레스 해소에는 도움이 될 수 있어도 장기적으로 봤을 때 건강에 도움이 되지 않는다.